PROBIER` MEINEN ACHTSAMKEITS-CRASH-KURS AUS UND LERNE,

• was Achtsamkeit bedeutet, welche wissenschaftlich belegten Effekte Achtsamkeitstraining hat und wie du am besten meditierst, damit es bald zur Routine in deinem Alltag wird.
• bewusst und frisch in den Tag zu starten mit einer MORGENMEDITATION
• dein Immunsystem zu stärken durch eine ATEM- UND VISUALISIERUNGSÜBUNG
• deine Aufmerksamkeit zu schulen durch eine ACHTSAMKEITS-KONZENTRATION
• deinen Körper so anzunehmen, wie er ist mit einer KÖRPERMEDITATION
• starke Emotionen zu regulieren und anstatt impulsiv zu reagieren, bewusst und bedacht zu handeln mit einer EMOTIONSREGULATIONSÜBUNG
• dich mit anderen zu verbinden und deine emotionale Intelligenz zu aktivieren mit einer EMPATHIE-ÜBUNG
• am Abend loszulassen und dankbar und entspannt einzuschlafen mit einer ABENDMEDITATION

Zusätzlich habe ich dir noch ein 18-seitiges Skript "Stressmanagement durch Achtsamkeit" zusammengestellt, in dem du Hintergrundinformationen zum Thema Achtsamkeit bekommst, zu wissenschaftlichen Studien, zum Unterschied von Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen und du erfährst insbesondere, wie du Achtsamkeit gezielt bei Stress einsetzen kannst! 

LASS` MICH BITTE WISSEN, WIE DU MIT DEN ÜBUNGEN ZURECHT KOMMST, WIE SIE DIR GEFALLEN, OB DU FRAGEN HAST ODER WELCHE STOLPERSTEINE BEIM MEDITIEREN AUFTAUCHEN!