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Was ist achtsames Sebstmanagement?

podcastfolge hier anhören:

 

Ich verstehe unter "Achtsamem Selbstmanagement" die gründliche Auseinandersetzung mit dir selbst und deiner Lebenssituation mithilfe bestimmter Techniken der Achtsamkeitspraxis und der Meditation. Dadurch kannst du dir eine innere Haltung aneignen, die geprägt ist durch:

  • die Fähigkeit, in regelmäßigen Abständen im Hier und Jetzt inne zu halten und die Aufmerksamkeit auf dich selbst und die eigene Wahrnehmung im gegenwärtigen Augenblick zu lenken, um dadurch
  • die Kompetenz zu entwickeln, dich selbst, die eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse der Situation, in der du bist, so gut wahrzunehmen, dass daraus
  • bewusstes, absichtsvolles, reflektiertes, gesundheitsförderndes und verantwortliches anstatt impulsives, unüberlegtes, gesundheitsschädigendes und reflexhaftes Handeln in Bezug auf dich selbst und deine Umwelt stattfinden kann.

 

Wenn du Lust hast, mehr über achtsames Selbstmanagement zu erfahren und eine Idee bekommen willst, wie du deinen Alltag mit mehr Achtsamkeit gestalten kannst, hör` gleich mal in meine aktuelle Podcastfolge rein! 

 

Am Beispiel von "Christian" erfährst du in dieser Folge #16:

 

🌿... warum du von achtsamem Selbstmanagement besonders profitierst, wenn du zur Gruppe der "Überforderungspersönlichkeiten" zählst,

🌿 ... warum dir ein Leben im dauerhaften Stressmodus deine Kreativität und rationale Denkfähigkeit kostet und wie du aus diesem Hamsterrad durch achtsames Selbstmanagement aussteigen kannst,

🌿 ... welche praktischen Übungen  und Tools es gibt, um dich auf den Weg zu einer achtsamen Haltung für mehr Präsenz in Beruf und Privatleben zu machen.

 

Klingt so, als könntest du das gut gebrauchen? Na, wie gesagt, gleich mal reinhören und danach mit den bereit gestellten Materialien selbst ausprobieren!

 

Lass` mich wissen, wie dir die Folge gefallen hat und hinterlasse mir gern einen Kommentar unter diesem Artikel oder eine Rezension bei Apple Music oder auf meinem YouToube-Kanal!

 

 

Ich freue mich über den Austausch zu diesem Thema mit dir!

Jasmin

 

 

 

hier sind alle Materialien, die ich in der folge angekündigt habe:

Download
Anregungen für Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit im Alltag.pdf
Adobe Acrobat Dokument 92.6 KB

Hör` dir jetzt die podcastFolge an!




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Dipl.-Psych. Jasmin Schott Carvalheiro

mail@jasminschott.de

www.jasminschott.de