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Achtsamkeits-Crash-Kurs

 

WENN DU LUST HAST, MIT MEDITATION ZU BEGINNEN UND ACHTSAMKEIT ZU ÜBEN, LADE ICH DICH HERZLICH EIN, MEINEN KOSTENFREIEN AUDIO-ACHTSAMKEITS-CRASH-KURS AUSZUPROBIEREN! đŸŽ§đŸ§˜đŸ»â€â™€ïž

 

Ich habe dir eine Intro-Folge aufgenommen, in der ich dir erlÀutere, was Achtsamkeit bedeutet, welche wissenschaftlich belegten Effekte das Achtsamkeitstraining hat und wie du am besten meditierst, damit es bald zur Routine in deinem Alltag wird.

 

Danach kannst du dir 7 Meditationen herunterladen, mit denen du folgendes ĂŒbst:

  • Bewusst und frisch in den Tag zu starten mit einer MORGENMEDITATION
  • Dein Immunsystem zu stĂ€rken durch eine ATEM- UND VISUALISIERUNGSÜBUNG
  • Deine Aufmerksamkeit zu schulen durch eine ACHTSAMKEITS-KONZENTRATION
  • Deinen Körper so anzunehmen, wie er ist mit einer KÖRPERMEDITATION
  • Starke Emotionen zu regulieren und anstatt impulsiv zu reagieren, bewusst und bedacht zu handeln mit einer EMOTIONSREGULATIONSÜBUNG
  • Dich mit anderen zu verbinden und deine emotionale Intelligenz zu aktivieren mit einer EMPATHIE-ÜBUNG
  • Am Abend loszulassen und dankbar und entspannt einzuschlafen mit einer ABENDMEDITATION

 

ZusĂ€tzlich habe ich dir noch ein 18-seitiges Skript "Stressmanagement durch Achtsamkeit" zusammengestellt, in dem du Hintergrundinformationen zum Thema Achtsamkeit und Achtsamkeitstraining bekommst, zu wissenschaftlichen Studien, zum Unterschied von Entspannungs- und AchtsamkeitsĂŒbungen und du erfĂ€hrst insbesondere, wie du Achtsamkeit gezielt bei Stress einsetzen kannst! 

 

Viel Spaß mit dem Crash-Kurs!

 

 

 

LASS` MICH BITTE WISSEN, WIE DU MIT DEN ÜBUNGEN ZURECHT KOMMST, OB DU FRAGEN HAST ODER WELCHE STOLPERSTEINE BEIM MEDITIEREN AUFTAUCHEN!

 

Schicke mir dazu einen Kommentar unter diesem Artikel und ich unterstĂŒtze dich gern und gebe dir Tipps und Hilfe!

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Kommentare: 2
  • #1

    Marina (Freitag, 15 Mai 2020 16:55)

    Ich habe die Abend- und Morgenmeditation bereits getestet - und habe sie in meinen Alltag integriert..... wirklich toll! Diese sanfte Stimme leitet mich an, begleitet mich und bringt mich zur gewĂŒnschten Entspannung.... vielen herzlichen Dank!

  • #2

    Jasmin (Samstag, 16 Mai 2020 10:33)

    Liebe Marina, ich freue mich sehr ĂŒber deine Nachricht und vor allem darĂŒber, dass du die Meditationen bereits in deinen Alltag integriert hast. Klasse! Wenn Fragen aufkommen, melde dich sehr gerne nochmals! Herzlichen Gruß, Jasmin

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Dipl.-Psych. Jasmin Schott Carvalheiro

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